mrozone bialko

to gotuj w wodzie. Jajka są tanie, tuńczyki są tanie, a to tez białko... i mrożone ryby do drogich nie należa, twaróg tanio tez można kupić...

fundusze tak max do 80 zl. oto koktajle: 1 -Maślanka truskawkowa 1l -mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe. -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko wymieszać potem dodaj [...]

Arphiel o wasie byla mowa ze jemy tylko zytnia, a tutaj jest wklepana zwykla no i maslo jak wstawilam roslinne to okrzyczano mnie ze ma utwardzone tluszcze i nie jemy, i najlepiej klarowane, jesli bluźnie popraw ;) - http://www.sfd.pl/-t686002.html - o otrębach Źródła węglowodanów dla Ladies: -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza [...]

Hej ;-) Czy robiłeś przerwę od swojej redukcji? Przede wszystkim, czy zrobiłeś podstawowe badania, spora otyłość niesie za sobą niestety wiele nieprzyjemnych skutków. Polecam i zachęcam równocześnie, abyś zrobił : Panel tarczycy (TSH - dostaniesz od rodzinnego na NFZ do tego FT3, FT4 - prywatnie okolice 30zł za oba), lipidogram (cholesterol [...]

A więc zrobię listę będzie najprościej :D -czy jaja na śniadanie zostawić, czy jednak zamienić na owsiankę??? -czy słodzenie makaronu z twarogiem jest dobre, czy może zamienić cukier na coś? tylko na co? - warzywa gotowe zamienić na pomidorka, ogórka, brokuły, sałata będzie dobrze? i dorzucę jakieś bananki, jabłka w czasie dnia. -jakie mięsa [...]

Ok, białko zmniejszyć na korzyść węglowodanów czy tłuszczów? Zjadanie całych jaj sugeruje raczej uderzenie w tłuszcze. Czytałem i słyszałem o dobrym wpływie białka na wydatek energetyczny konieczny do jego trawienia stąd taka moja proporcja. Ryby jem mrożone, puszkowany tylko tuńczyk. Warzyw staram się jeść więcej tak naprawdę, nie wszystkie [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% 200g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 30g B/T/W - 23/10/42 2 Śniadanie: Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 20g Rzodkiewka 50g Pomidor 100g B/T/W - 29/22/10 Obiad: Pierś z kurczaka 200g Brokuły mrożone 200g Pomidor 100 Oliwa z oliwek 15 B/T/W - 49/19/7 Kolejny posiłek: Chleb żytni razowy [...]

Kurczak z ryżem smażonym w curry Składniki: Kurczak - 170g Ryż - 100g Koncentrat pomidorowy 25g Pomidor Curry, pieprz cayenne, pieprz cytrynowy Warzywa mrożone "chińskie" Oliwa z oliwek (u mnie z dodatkiem czosnku) Przygotowanie: 1) Cycochy smażymy na złoto, ryż gotujemy prawie do "końca" 2) Do miękkich już warzyw dodać koncentrat w celu uzyskania [...]

Orkiszowe nie (orkisz to odmiana pszenicy a tą wykluczamy), najlepiej żytnie razowe na zakwasie :-)) w regulaminie znajdziesz artykuł dlaczego akurat na zakwasie ;-) Puszkowe ryby najlepiej do 2 razy na tydzień - ja osobiście polecam mrożone z biedronki jak nie masz dostępu do świeżych. I zwracaj też uwagę na pochodzenie ryb, na pierwszym miejscu [...]

[...] po drastycznym odchudzaniu, dlatego zwracam sie o pomoc do Was,zeby jakims cudem doprowadzic mnie do porzadku troche.Co do warzyw,czy musza byc swieze,czy rownie dobre sa mrozone?I czytalam rowniez,zeby pic duzo wody,powiedzmy 2 szklanki co godzine,ale przed jedzeniem czy po?Pewnie wielu rzeczy nie doczytalam, ale to forum jest tak [...]

Witam ponownie, Nie odpisałam wcześniej, ale dziś pojawiam się z wypełniona ankietą, co nie oznacza, że przez ten czas nie trenowałam i nie starałam się redukować. Dziś odkryłam, że w przeciągu ok miesiąca przytyłam ok 3kg. Tygodnie były wzorowe, siłownia 2-3 razy w tygodniu, po ok 2h, plus 2x w tygodniu bieg przy spokojnym tempie (1h - 1,5h) w [...]

Witam! Mniej więcej od połowy sierpnia zacząłem jeść w sposób jak w załączniku. Startowałem od ok. 57 kg masy. Aktualnie jest to +/- 60 kg. Przyrosty jakieś są, ale nie za duże. Jest to moja pierwsza masa. Problem jednak jest taki, że troszeczkę zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. [...]

[...] jem brokuly oraz fasolke szpargowa, ogorek zielony, ogorek kiszony, pomidory w niektore dni aby dobic do kcl, staram sie zawsze trzymac bialko ale zeby dobic do kcl jem mrozone owoce z skyr, np ananasa 100gr, lub malin 100gr.. Przyjmuje: Ozempic 0,5 Witamine D 5x tygodniowo 10.000 IU Magnez, Colagen, Glukozamine, Msm, Zestaw Witamin B, [...]

4.04.2013 DNT micha: 2011kcal, 142g (28%) białko, 65g (29%) tłuszcze, 213g (42%) węglowodany +jeden nie liczony posiłek 1.owsiane, jajka, masło, truskawki mrożone 2.ryż brązowy,kurczak 3.jajka, mąka żytnia, masło, kakao 4.ryż brązowy,kurczak 5.placek z mąki kukurydzianej z warzywami (nie wliczony) 6.ryż brązowy,kurczak, odżywka białkowa Hubert, [...]

I daj jajecznicę z warzywami i oliwą II ryby najlepiej mrożone lub świeże unikaj takich jak napisałeś (makrela od czasu do czasu jest ok) daj oliwę/olej lniany /orzechy włoskie i warzywa III ok dodaj tłuszczy IV zamiast miodu polecam suszone owoce (jednak jeśli lubisz niech zostanie) V bez ogorków kiszonych i coś mało tych ziemniaków ... VI ok [...]

Waga 96 kg % tłuszczu ok: 20% Wzrost 194 Staż 2,5 roku Przyjąłem założenia: Białko 2,3g/kg węglowodany: 1,5g/kg Tłuszcze: 1,5g/kg Posiłek 1 Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Truskawki mrożone omega 3 -2 kaps Posiłek 2 Oliwa z oliwek Tuńczyk w wodzie Groszek zielony Ogórek Pomidor omega 3- 2 kaps Posiłek 3: Mięso z piersi indyka b/skóry Oliwa z [...]

Ok, dzień bez treningu zostaje j/w, a dzień treningowy tak: Śniadanie Orzechy włoskie 20g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 30g B/T/W - 13/18/1 2 Śniadanie Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 20g Rzodkiewka 50g Pomidor 100g B/T/W - 29/22/10 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Brokuły mrożone 200g Pomidor 100g Oliwa z [...]

Śniadanie Orzechy włoskie 20g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 30g DAJ JAKIES ZRODLO WW DAJ WARZYWA! B/T/W - 13/18/1 2 Śniadanie Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 20g Rzodkiewka 50g Pomidor 100g B/T/W - 29/22/10 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g DAJ 130-150GR A RESZTE DAJ DO SNIADANIA..JA UMARLBYM PRZY [...]

Na początku napisałeś, że węglowodany czerpiesz z otrębów. Niestety to nie jest dobre źródło węglowodanów. Można ich trochę dodawać do diety, żeby zwiększyć ilość błonnika, ale nie za dużo. Nic dziwnego, że chodzisz zapchany... Myślę, że dobrze by było gdybyś wstawił kilka przykładowych dni diety do oceny, żebyś zobaczył czy nie robisz jakichś [...]

[...] bym zjadl banana i bialko no i zanim caly rytual z przebieraniem itp skonczymy to minie z 40min-50 i wtedy chcialbym zjesc ten makaron z pesto i za max 30min isc spac bo inaczej sie nie wyrobie Co do ryb w puszce mowa tu o tunczyku moge sobie zjesc z 3xw tygodniu i czy moze byc losos ale filety mrozone bo nigdzie nie idzie ogarnac swiezej ryby